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永远向前奔跑

 

文章

颈肩痛预防保健操
   ○运动头部,用下面简单的运动,也可以放松紧绷的颈部,身体坐直,头做360度旋转,首先收下巴,再低下头,头部慢慢往左边转动,然后头朝上向后仰,再转到右边,接着转回原来位置,就算完成一次转头。每次当你感觉到颈部紧绷时,都可连续转头三次,可以有效缓解肌肉紧张。或者先轻柔缓慢地上下运动头部,就象你点头说"是"一样。头部上仰时,不要过分向后仰,而低头时则要尽量靠近胸部。重复5次。再缓慢地左右晃动头部,就象你摇头说"不"一样。摇头时应尽量努力向两侧转,使下巴位于肩膀上方。重复 5次。然后缓慢地侧压头部,直到耳朵碰到肩膀,坚持5秒钟,然后向另一侧重复相同的动作。
○转动肩膀转动肩膀是一种很简单而且有效的方式,可以增加血液循环并且缓解颈部紧张。做这个运动时,双肩简单的往前转动,然后往后,而且双肩要同时转动,每次10--15秒,然后再重复。起初为不论何时只要你感觉到头痛,或是开始感觉到颈部肌肉僵硬,都可以做此运动。
○伸展运动温和的伸展运动对肩膀的康复是很重要的,这可以帮你恢复和改善柔软度。
*将患有肩痛的手臂举过胸部,到另一边的肩膀,然后用另一只手抓住手时,缓缓将手肘拉向自己,此时在肩胛骨处会感觉到拉力,保持15秒。每天重复至少三次
*两手举到与肩同高的位置,同时放到墙上,身体向前倾斜,维持10~15秒,就好像在做俯卧撑一样,做十次,一天做两回。
*用背躺下,慢慢举起肩痛那一只手,让肩膀高过头部靠在枕头上,保持这个姿势10--15秒,然后让肩膀恢复原位,重复做三次。一天做两回……睡前和起床时各做一回。
*弯腰,用手臂自然垂下和地板垂直。手臂缓慢画圈,你并不需要刻意活动。像悬垂一样自然摇摆即可……让重力帮你忙,连续做1--2分钟。一天不要做超过三次
 
另外经常呆在电脑前还应对腰部和腿部加强锻炼哦。
腰部
  
  原由:长时间端坐,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时间承受全身
的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
  
  方法一:端坐于凳上,两脚尖抵一固定的物体,两手置于脑后,放在对侧肩
膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,进行10次左右。双手撑腰,从左向右
转动腰部,然后从右向左转动,如此交替进行10次左右。
  
  作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。
  
  方法二:双手向上伸展,做伸懒腰的动作。每隔数十分钟,重复一次。
  
  作用:可以加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰部肌肉过度紧张,纠正脊
柱过度向前弯曲,具有良好的保健作用。
  
  腿部
  
  原由:坐得时间过多、过久,下肢持续屈曲,缺少活动,腿部肌肉的张力和
收缩力就会下降,静脉血液回流不畅。久而久之,下肢静脉就会有淤血,容易患
下肢静脉曲张。
  
  方法:端坐于凳上,双脚或单脚足尖着地,足跟上抬,然后放下,如此反复
进行30~50次。
  
  作用:可以促进下肢静脉血液回流,预防下肢静脉曲张。
 
      身体最重要。我们每天都做做保健操,保护好自己的身体吧:)

- 作者: sunneven 2007年05月12日, 星期六 09:05  回复(3) |  引用(0) 加入博采

今天跟昨天不一样

      日子过的好快,已经进入十二月份了,

     昨天未来问我:你几号签的啊?。光棍节,我说。

     然后就问我:是不是颓废了一个月啊,我想了想说:嗯

     签约快一个月了,我也不知道我都做了些什么,拖拉机打了大概上千把了吧,前两天又打台球。我努力的想做过些什么正事,好像就为了去奇虎面试准备了两天C++吧,其它的就再也想不起来了。

     两周前我问自己:明天能跟今天不一样么。结果是一样的。

    但今天却不同,不是因为它是什么节日,而是今天上午我没有再在宿舍淫荡了,我去自习室骚包去了,哈哈。下午准备还去自习室,晚上准备去跑步。今天肯定跟昨天不一样的。

     我今天又要问自己,明天能跟今天一样么?希望我能作出肯定的答案。

      奇虎实习的机会我都没有争取到,我好想去奇虎,一个很不错的搜索公司,可惜自己实力不够。但愿没有我它会发展很好。:)

      准备不找实习了,专心苦练内功,争取去汉略以后不被炒掉,能表现突出那就更好了。

      还有一件事该纪念一下,呵呵,算是第一次相亲吧,mm很可爱,有气质,初次见面我给她打了85分,但我给自己打分却很少,基本佩不上她。那天回来后都有点后悔签上海那么快了。离开了我认识的一堆朋友,孤单地在上海混。想想好惨。

     但人生中好多事都是意外加巧合组成的,只要我还在,意外就可能发生,也许我还会留在北京,也许。。。。

     准备好好学习去了,修炼内功,月中旬开始再找工作

   

- 作者: sunneven 2006年12月4日, 星期一 12:31  回复(3) |  引用(0) 加入博采

sohu博客开张
一直都想再申请一个博客空间,从我建立bokee上的博客就有人建议我搬家了,三大门户的博客我都申请了,最终决定搬家到搜狐了,说不上为什么,感觉吧。我的生活跟着感觉走的事太多了,这次也是。

    不过bokee上的博客我也准备同步更新,因为上面有我的整整两天的辛苦在,记得刚开始接触博客,为了把博客弄得花俏一点可下了功夫,最后也出了效果,但等我的热情一过,也懒的更新了。bokee就慢慢的凋落了。

    这次不同了,因为我要明年离开北京了,希望我的朋友常来这里看看我。工作了可能成长会快一点吧,我想把我的成长记录下来,起名为成长日记也就是这个意思。

- 作者: sunneven 2006年11月19日, 星期日 23:58  回复(1) |  引用(0) 加入博采

记载汉略应聘
从来没有想到工作会这么快找到,我也会这么快签掉。

     一直在实验室忙东西,主要是想给实验室最后留一点东西吧,也许师弟们以后看到会知道我的名字。会记住我这个师兄。

    记得十一月四号左右,我给家里打电话说我重心要放在找工作上了,然而没有想到十一月十一号我就签约了,光光节签约,有意思。

    汉略的笔试在10月底,我叫了未来跟我去一块考试,我认为他是编程的大牛,可是我后来认为我叫他真是一个英明的决定,不是因为程序上给我帮助了,而是因为他让我填了一个我不太熟的师兄的名字在上面。网上有的说汉略的笔试题比较变态,从英文到各种技术都考了,我觉得我答的英文一塌糊涂,技术将就及格,我认为我没有系了,然而我却被通知笔试通过了,70%的可能,就是这个师兄的名字帮我进入了第一面。

   一面是人事面,五个人一组,人事姐姐叫辛媛,好听的名字,但面试时说话狂快,而且都没有笑脸,我觉得可能人事姐姐就应该是这样吧。当时比较紧张,因为是我第一次面试,嗓子里有痰想吐,但面试现场又不允许,想咳嗽但又不敢,一直忍到最后,自我感觉答题还不错,在我们组里应该排名第二吧,其他一面三个哥哥好像不太成。出来我想说:北邮的哥哥也不是那么牛啊

   二面技术面,技术gg刚上来问我一堆东西我学过没有,我用没有,不了解,不清楚,不知道这些单词统统的抗了回去,技术gg说别担心,我们只是看看你的知识面。然后开始问我C++的基础问题,我才有点放轻松,问我一个动态编译的题,我做的还不错,后来问我stdcall和cdecl的区别,我没有答上来,自我感觉应该C++能拿80分吧。当我正轻松的时候,技术gg说了一句:why do u like this job,我清楚地听到了,脑子中飞速地闪过单词,但组不成句子,我说:我的英语表达能力不强,可以用中文回答么?技术gg说:尽量英文,可以么。我脑子中又开始闪过单词,我放弃了,我说不行,我还是表达不上来,技术gg才让我中文回答了,感觉他不太认同我。最后他说,现在到了最后问问题环节了,你有什么问题问么?我balala一堆,然后握手走人。我想说的是,技术gg握手不够大方,不如我大方呢还,肘子都没有伸出来,呵呵。鄙视他一下。

   三面老总面,个人以为老总应该西装笔挺的跟我聊,可是还是他们公司的黄色装,还穿了拖鞋,坐在沙发上问我的成绩,考研的成绩,我的都不太好,如实回答了,他又说:你的英语表达不太好啊,我说是的。然后他让我自我介绍一下,我就balaba一堆,说能钻研,组织能力,其他能力都不错等等。然后他说:我要不要签呢?然后是沉默,然后又说:我看你这个人比较踏实,我赌一把吧,希望你在公司能好好钻研。工资暂定****元,别担心工资低,以后表现好了再加。然后就签了,然后就把我送出来了。个人感觉老总比较精明,很有一套,面试时能掌握节奏,能在气氛中占到上风,我原来还想能不能讲价呢,结果当时蒙了,想好的不知道怎么说了。

   接下来就是跟人事的辛媛姐姐签合同了,这次才看见她笑,人不错,我觉得不错。老范还问光棍节,说汉略内部有没有解决光棍的方法。呵呵,人事姐姐说:汉略内部配对的不少,呵呵,100多对呢。

   我在光光节就这样把我卖了。感觉是糊里糊涂的把我卖了。

- 作者: sunneven 2006年11月19日, 星期日 23:57  回复(8) |  引用(0) 加入博采

明天会跟今天不一样么?
  签约一周了,呵呵,也颓废了一周。

     这周只是办了一下手续,本来想为了上海的户口忙活一下,看能不能通过其它途径,多加一点分,可惜问了一下,申请专利基本没有系,可能最后能有一分,但那要大概三到四千块,想想还是算了吧,不值。又想问问辅导员能不能评比为北京市级别的优秀,找她两次她都去开会了,不知道她有多少会要开,最后一次打电话打到了,可惜她没好气的跟我说她很忙,有事快说。我说算了,不打搅你了。想想也是,以前没有鸟过人家,有事了就求人家,人家当然没有好气给你了。 

    如果我们学校进了985,我可能还有可能解决户口,听说我们要进去了,网上说的,说是管院院长的学生传得,不知道是不是真的,但愿是真的吧,但愿能解决户口吧。

    上海户口要不成就算了,反正上海很有可能只是我人生长途中的一个歇脚点而已,我也没有打算常待在那里,哥们说要我混几年就回来,他们都能罩我,我也是这么想的。离开丫们肯定会想回来的。呵呵

   然后我就颓废了,睡觉,吃饭,中午继续睡觉,下午看个片,继续睡晚上的觉。

   每天都觉得很困,精力没有用就没有了,记不得谁这么告诉我的,我决定使自己的明天跟今天不一样,该觉醒了,学English,学C++,学Music,学Dance,都可以的,反正明天不能跟今天一样颓废了

  I sware,不知道这个单词是不是发誓,呵呵。

   这两天看了包青天,变形金刚,小时候我妈说等我考上大学让我看,现在的包青天,变形金刚跟以前的还是一样,我却没有小时候的那种渴望了。

   周杰伦说的,听妈妈的话吧。

- 作者: sunneven 2006年11月19日, 星期日 23:55  回复(0) |  引用(0) 加入博采

开始感受毕业的来临

        近来大家打招呼,问得最多的就是一件事:“小论文发了么?”。偶被问了好多次,好多次脸都黑了,因为我一直都没有写,范老师是一位负责任的导师,她催了我好多次了,上次她说:“你看人家吴鹃,去年九月份就发论文了,你到现在还没有给我草稿。”我被问的真是难过。

       今天终于交给老师一份草稿,这两天准备找杂志,赶紧发了吧,呜。。。。。。

      最近又听说我们一月份就要答辩,不知道真的假的,就是说除夕前就答辩完成了,还记得那时候一位老师给我讲课,说研究生阶段如果你有最得意的一件事,那一定应该是完成了一篇可以作为礼物送给自己的论文。我听了深有感触,不知道我到时候送给自己的礼物会不会太寒碜,再次呜。。。。。。

      群里开始有招聘的消息了,华为3com,微软校园招聘开始了,但估计没有我的份儿,但我也要投一份简历,说不定就像以前看到的那个韩剧,阴差阳错的被招了,还可以在微软抱的美人归呢。准备简历,准备招聘,准备去微软工作。哈哈哈

      微软校园招聘地址:

           http://campus.chinahr.com/2007/pages/

         microsoft/recruitingscheduleandprocess.asp

- 作者: sunneven 2006年09月14日, 星期四 16:27  回复(1) |  引用(0) 加入博采

新学期开始了

            新学期开始了,呵呵,昨天新生报到了,突然感触颇多,也许是因为我就要快离开学校了。

      看到了好多的父亲母亲,脸上洋溢着笑容,那应该是一种自豪吧,科大虽然不是那么的好,但也不是某些人说的那么滥。把子女们送进来,就是送他们走上了一个正途吧,也许他们就会变成真正的社会栋梁呢。

      有油光满面的父亲,有满脸都写着苍伤的父亲,也有老的看起来很老的父母,也许是爷爷奶奶吧,我在想。

      突然想起来我的父亲,他送我的时候应该也有笑容吧,想起来了,虽然他满头大汗,拿着手纸或手绢一遍遍擦着他的汗水,但还是说着他那口一点都不标准的普通话在帮我问,那时候的我牵着他,跟着他,感觉好安全。

      而今我也长大了,母亲上街偶尔还会牵着我,但我像他们当初预期的那样成长了么?六年的大学生活,我的年龄是长大了,但显然我没有成长的足够多,足够好,想来惭愧。

      最后一次六级考试成绩今天出来了,这次考试是最后一次的六级考试了,我也没有按照常规出牌,分数还不错,我把它解释为继承了父亲敢于瞎干的基因。朋友们要问我比线多了多少分,我就说两分,岂不知这两分不全多在个位数上,不知道到时候我的脸会不会红,心里会不会难受.

      但再想想,觉得有点悲哀,学了十二年的英语,马上就要进入社会,但连六级都拿不下来,我算不上是栋梁吧,充其量也就是小柱子一根。幸好我也没有那么想去做栋梁,我只想能够不辜负父母的期望太多就好,能够让他们不用再操心我就行,如果再作的好点就是能够多陪陪他们,照顾他们吧。

      我想安安静静的生活,做一个快乐的螺丝钉就好了。

- 作者: sunneven 2006年09月1日, 星期五 10:37  回复(0) |  引用(0) 加入博采

五星巴西,一星法国,孰优孰略

         恰逢周六,连续看了两场球,盯着屏幕近达8个小时,两场球都跟我预计不一样。

          葡萄牙跟英国踢的场面也不太好,有一两次有威胁的射门,英国队场面上有一定优势,鲁尼被罚下去也没有看出来有什么不一样,反而觉得好象更流畅,少了一个前锋是最不影响观赏性的。最后踢到点球,英国就软了,四个球进了一个。看到兰帕德还是杰拉德的眼神,特别茫然,就觉得他的球应该会被扑出来,结果还真被扑出来了,点球就拼心里素质,C罗看起来就很稳定,最后一球果断,迅速。决定了胜局。总的来说,两家都是先巩固防守,然后才谈到进攻,机会都不多。

         等到三点就是为了看巴西和法国的冠军对决,好象在1998年也是三点踢的,我那时半夜起来看球,还下着大雨。我是希望巴西能赢,雪耻吧。结果巴西还是输了,五星的巴西,居然没有拼过一星的法国,不过看上半场的场面,法国场面占优,我就期望是点球了,没有想到下半场法国先进了一个,巴西却一直没有机会,最后0:1告负,裁判判罚没有纰漏,好象还有点偏巴西,可是巴西还是输了。只能说是技不如人了,法国后防坚如磐石,巴西的前场球员经常陷入两到三个人的围抢中,一般球在球门线外30米处就进不去了,小罗也没有发挥很好,一直好象看到他是在做后腰的角色,没有看到中场组织者的表现,卡卡也没有了灵光,好象一个工兵,没有传出好球,只是在跑来跑去,大罗更是没有表现,没有了中场的支援,在法国后卫面前也丝毫占不到便宜,更像冰箱了。最后时刻罗比尼奥和啊德上去了,但已经晚了。我觉得法国给我们提供了战平巴西的方法,就是先不要奋力进攻,找到最好的世界级的后卫及后腰,就这么6个人,在30米-35米处积极拼抢,应该可以把他们打乱,他们越来越乱,越想单打独斗,连大罗都想骗定位球的时候,我们就应该越来越有机会。找个定位球或角球,上去8个人,逮住机会进一个就OK了,逮不到机会就平了。

          呵呵,1/2决赛和决赛都是2点或三点,我只想看看决赛算了。

- 作者: sunneven 2006年07月4日, 星期二 10:22  回复(0) |  引用(1) 加入博采

意大利胜了,黄健翔升天了

      1/8决赛已经快踢完了,德国顺利晋级,阿根廷蹒跚过关,英国靠小贝险胜,葡萄牙在野蛮的比赛中胜出。昨天意大利又来了终场绝杀,乌克兰点球获胜。

      每天看完第一场正好是我的睡觉时间,连续看了三天了,天天都有传统强队,原以为应该非常精彩,但事实并非如此,也许这种情况下人的神经不容易放松下来,时刻得想到“输了就要回家”。我看得三场远非我想象中那样精彩。

      德国队还好,刚上场一会儿就进了两个球,球迷高兴,教练放心,改成全场控制节奏,对手连点球都被球迷的虚声吓飞了,我看了一会儿就觉得不爽了,后来基本上没有什么出彩的镜头了,我于是找了武藤兰看了一下。唉!

      英国队也是没有什么看头,前锋好象脚头不准,禁区里浪费了数次机会,兰帕德,杰拉德都糙的很,想起了阿黄的解说“兰帕德,兰帕德,又是兰帕德。”不过巨星的价值还是能体现出来,小贝关键时候没有丢人,没有对不起自己队长的袖标,刁钻的任意球让所有人都为之好好爽了一吧。那个弧线优美的好象彩虹。然后我就想,本场比赛应该就是1:0了吧,我又去maze上找片了。

      意大利的男人看起来好有感觉,连我都有感觉,但踢球好象都没有那么帅了,机会不多,托尼也没有把握好,一直平淡的上下半场就过去了,连同学们的啊的声音都很少,结果在最后几秒钟来了高潮,黄健翔的高潮更高,好象他从来没有这么爽过吧,不知道丫是演出来的还是真的,这种荧幕上的人什么都会演,我也不大信。除非丫婚姻生活不幸福,憋太久了。我喜欢内斯塔,因为他比我稳,比我也帅,踢的比我也好一点,可惜这场球坐在替补席上。不过要是他上场意大利就不会被罚下一人了,全世界最好的中后卫之一不是开玩笑的。不过我看裁判也是更年期,要不然就是想跟前天的裁判学习,给马特拉奇的红牌有点过粪,后来自己又觉得自己有点过,又觉得意大利挺惨的,足球强队被澳大利亚压着打,想找个机会把澳大利亚罚下去一个可是又没有机会,好不容易有个点球机会当然要给了,要我我也给,于是有人就吼了,旁边的楼里都有人伸出头来喊爽。

      今天晚上就有巴西出场了,希望不是借助裁判啊,靠一半个球星啊,让我们爽一下。而是给我们一场漂亮的,精彩的,畅快的比赛。期盼中。。。。

- 作者: sunneven 2006年06月27日, 星期二 10:23  回复(0) |  引用(1) 加入博采

我也来侃世界杯

       世界杯就是世界杯,现在任谁,任什么事都盖不住世界杯的锋芒了,能盖住的估计就只有两个国家(必须是大国,比如说现在中国和美国)有争发生了。所以啊,那些明星啊,腕儿啊,为了出镜,都来侃世界杯了,张靓影来了,李愚蠢来了,连鸭梨也来了。昨天我看到老罗也来过,写过杂记了。

       所以我也要来,于是我来了。

       我前几天考六级的时候就想起了World Cup,可惜的是没有大写头一个字母,印象中后面还有一个war,应该是世界杯赛事的意思吧。忽然想问问那些超女他们知道世界杯的英文吗?一个月前应该不知道,当明星也不容易,为了生计也需要记一些自己不感兴趣的东西。 老罗肯定知道,他还说巴西队姓罗的特别多,以前的罗马里奥就是老罗。我在想,老罗不知道有没有儿子,应该是小罗吧,老罗那么肥,叫他肥罗,胖罗也可以吧。:)

      小组赛已经接近尾声了,传统意义上的强国们基本没有丢人,黑马也没有看到一只。只有法国岌岌可危,下一场赢不了就该买回城车票了,要是没有什么事,反正没有离德国很远,多看两场也可以。看他们第一场的时候我就觉得踢的不好看,怪不得前些天踢中国队也没有占到上风,也没准是被中国队感染了晦气,老虎变成了野猫了。

         我喜欢巴西队,其次是阿根廷。很小的时候,大概在高中我就记住了两个名字,罗纳尔多,巴蒂斯图塔,巴蒂老了不中用了,外星人也胖了。好多人指责外星人,第一场还有阿诺,第二场只剩胖罗被指责了,我倒觉得,巴西队虽然都赢了,但踢的不是很漂亮,也许是对手们的严密防守限制了它们的发挥,中场球员到了前场好象没有阿根廷那样的灵气,基本上没有看到传给前锋几个好球。第二场胖罗就发挥的不错,几个恰到好处的跑位,一个助攻,只是差的是运气了。好多人假设说他要不这么胖就进球了。一个人顶着那么多的光环,顶着全世界的目光,还有这些天媒体的批判,这么多精神上的重担,心里压力一定很重,希望罗纳尔多能够放轻松,踢出好球。

      阿根廷两场球我看了一场,就那场6:0,不想多说什么,只能说太羡慕了,豪华阵容,完美发挥,想想中国队什么时候也能踢出这么一场球来啊?但好像它们的后卫挺矮的,我准备派篮球队队员去对付他们。让他们争不到头球。^:^。输了也无所谓。

    该吃饭了,评不好瞎评,评不香臭评。吃饭了

      

- 作者: sunneven 2006年06月21日, 星期三 11:20  回复(0) |  引用(0) 加入博采